Una Resolución Saludable para sus Hijos

¿Quiere ayudar a toda la familia a comer más saludable? Una manera fácil de alcanzar su objetivo es incluir vegetales en sus comidas. Si bien puede ser difícil hacer que sus hijos escojan las verduras al principio, los siguientes consejos ayudarán a que a sus comensales más exigentes les encanten los productos.

Fijar un ejemplo.
Comer verduras es un hábito que querrá transmitir de generación en generación. Sus hijos ya imitan todo lo que hace, por lo que es una gran idea comer vegetales frente a ellos. Además, este método de predicar con el ejemplo es beneficioso para su propia salud.

Comience con porciones pequeñas.
Los niños pueden ser tercos. Si intenta obligar a sus hijos a hacer algo, existe la posibilidad de que hagan exactamente lo contrario. La misma regla se aplica al comer. Cuando prueben nuevas verduras, asegúrese de que sus hijos coman al menos un bocado, pero no les exija que limpien sus platos. Un bocado puede no ser mucho alimento, pero es un paso más hacia una dieta saludable. Puede tomar tiempo para que ciertos vegetales crezcan en los niños.

Haga que las verduras formen parte de cada comida.
Cuantas más verduras ofrezca a sus hijos, más cómodos se sentirán al comerlas. Haga que las verduras formen parte del desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas. Incluso si sus hijos no comen verduras cada vez que están en la mesa, la exposición regular a las verduras probablemente aumentará la ingesta de su hijo.

Mezclar.
Debido a que hay una variedad de formas de preparar verduras, debería poder encontrar platos saludables que atraigan a sus pequeños. Si bien algunos niños pueden no ser fanáticos de las zanahorias crudas, pueden devorar las zanahorias al vapor. Pruebe todos los diferentes métodos de cocinar verduras para encontrar los que le encantarán a su familia.

¡En muy poco tiempo, comer verduras será la norma! Para obtener más recetas que lo ayuden a mantenerse saludable este año, consulte nuestra sección Eat Well del blog BHealthy.