Aunque sabemos que el cáncer es más frecuente en personas con antecedentes familiares, la realidad es que existen numerosos factores ambientales y de estilo de vida que pueden aumentar su riesgo.
Algunos de estos factores provienen de nuestro entorno, los alimentos que comemos e incluso nuestro lugar de trabajo. ¡Cuídate y toma medidas para prevenirlo! Aquí hay seis consejos para reducir el riesgo de cáncer:
1. Siga Una Dieta Protectora
Hacer buenas elecciones de alimentos en general puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Una dieta protectora se basa principalmente en plantas. Se enfoca en frutas y verduras frescas, así como nueces, frijoles y pescado. Si comer a base de plantas no es su estilo, asegúrese de apegarse a las proteínas magras y asegúrese de comer suficiente fibra y alimentos ricos en nutrientes como verduras, frutas y granos integrales. Además, los alimentos que son procesados y tienen azúcar agregada, edulcorantes artificiales y grasas saturadas deben consumirse con moderación. ¡Descubra lo que incluye una dieta protectora contra el cáncer!.
¿Necesita apoyo adicional con el control de peso? Baptist Health Weight and Nutrition Center le ofrece los recursos que necesita para un estilo de vida saludable y feliz. Pasa por nuestra centro o llame al (501) 202-2001, ext.
2. Deje de Fumar en Todas Sus Formas
El humo del tabaco tiene alrededor de 7000 sustancias químicas que pueden causar cáncer en los pulmones y otras partes del cuerpo, como el estómago, el hígado, la laringe, el esófago, el páncreas y los riñones. Reduzca sus posibilidades de contraer cáncer evitando la nicotina en todas sus formas, como cigarrillos, tabaco, cigarrillos electrónicos; esto también incluye fumadores pasivos.
Conozca más a fondo a los peligros del humo para la salud.
3. Manténgase Activo
La clave para prevenir enfermedades también es mantenerse activo.
Ser físicamente activo lo ayudará a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diversas afecciones, como diabetes, enfermedades cardiovasculares y cánceres comunes.
¡Hay muchas maneras de mantenerse activo durante el día, cómo usar las escaleras, pasear al perro, estacionarse más lejos de su ubicación o completar las tareas domésticas! ¡Recuerde que cualquier actividad física es mejor que ninguna!
4. Protéjase de la Luz Solar y la Radiación
La incidencia del cáncer de piel es consecuencia de la exposición prolongada a los rayos ultravioleta que dañan las células de la piel. Este tipo de cáncer es recurrente si se está expuesto a los rayos del sol durante las horas pico y fuentes artificiales como lámparas solares y camas de bronceado.
Aunque el sol es la principal fuente de rayos UV, ¡No debe evitarlo por completo! Tomar el sol durante unos minutos por la mañana puede ayudar a regular su ciclo de sueño, obtener vitamina D y fortalecer su sistema inmunológico. La próxima vez que salgas, ¡Protéjase! Aquí hay cuatro maneras de proteger su piel del sol.
5. Considere los Beneficios de La Lactancia Materna
Aunque amamantar puede ser un desafío para algunas madres, hay muchos beneficios. Cuanto más tiempo amamantan las mujeres, menor es su riesgo de cáncer. Así como la lactancia materna reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de ovario, también puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.
¿Necesita ayuda con la lactancia? Baptist Health ofrece diferentes recursos para apoyarlo. Obtenga más información visitando nuestra página de apoyo a la lactancia materna.
Además, Baptist Health ofrece servicios integrales para la salud de los senos, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades. Desde exámenes de detección preventivos y ecografías hasta mamografías 3D y resonancias magnéticas de los senos, encuentre la atención que necesita en los siguientes lugares:
- Baptist Health Breast Center in Little Rock, North Little Rock, and Fort Smith
- Baptist Health High-Risk Breast & Hereditary Cancer Clinic
6. Preste Atención a Su Lugar de Trabajo y Factores Ambientales
La contaminación en el aire, el suelo, los productos químicos en los alimentos e incluso los materiales peligrosos en su entorno de trabajo pueden ser factores de riesgo. Según la frecuencia o el tiempo de exposición, sustancias como el asbesto, el radón, el hollín y el humo de segunda mano pueden aumentar el riesgo de cáncer. Un ejemplo de una forma en que puede reducir su riesgo sería analizar su sótano para detectar radón y asegurarse de que los niveles sean apropiados.
Trate de seguir las medidas de prevención y seguridad para protegerse de la exposición a cualquier material o sustancia peligrosa en su entorno de trabajo.
Pruebas Anuales
Dé el primer paso para la detección temprana de cualquier condición crónica antes de que tenga algún síntoma o su condición se agrave. Hacerse un chequeo anual es esencial para mantener una buena salud y debe ser un aspecto integral de la rutina de atención médica de cualquier persona.
Su chequeo anual generalmente cubre cosas como su peso, altura, índice de masa corporal (IMC), presión arterial y colesterol. En caso de que su médico observe alguna anomalía, se requerirán otras pruebas para un mejor diagnóstico.
Aquí hay algunos exámenes de detección comunes que su médico puede recomendar según su sexo, edad y factores de riesgo.
- Colonoscopia para el cáncer colorrectal
- Tomografía computarizada de baja dosis (LDCT) para el cáncer de pulmón
- Mamografía para el cáncer de mama
- Prueba de Papanicolaou para el cáncer de cuello uterino
¡Sea proactivo con la prevención del cáncer! Hable con su proveedor de atención primaria hoy mismo sobre las pruebas de detección de rutina adecuadas para usted. Para obtener más información, llame al 1-888-BAPTIST (227-8478).
Diagnóstico y Atención
En Baptist Health, promovemos la detección temprana a través de varias pruebas y servicios de diagnóstico. Asimismo, un diagnóstico preciso es crucial para desarrollar un plan de tratamiento efectivo.
Conozca más sobre los servicios innovadores de Baptist Health y conéctese con un especialista para que lo guíe en cada parte de su tratamiento.