Por el Dr. Scott Davis, Baptist Health Heart Institute/Arkansas Cardiology-Little Rock
No solo se siente mejor después de una buena noche de sueño, sino que también le está haciendo un favor a su corazón. Un nuevo estudio muestra que un sueño saludable se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
¿Cómo funcionó el estudio?
Las personas que obtuvieron un puntaje de cinco en conductas de sueño saludables tenían un 35% menos de riesgo de enfermedad cardíaca, un 34% menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 34% menos de riesgo de accidente cerebrovascular.
¿Qué se consideró un comportamiento de sueño saludable?
- Cronotipo temprano (una probabilidad genética de ser madrugador)
- Dormir de 7 a 8 horas al día
- Nunca o rara vez experimenta insomnio
- No roncar
- No tener somnolencia diurna excesiva frecuente
Cuando los cinco comportamientos del sueño se consideraron juntos, la asociación con el riesgo cardíaco fue más fuerte en comparación con cualquier comportamiento del sueño.
¿Pueden sus hábitos de sueño afectar su probabilidad genética de padecer enfermedades?
Cosas como la dieta y la actividad física pueden afectar el riesgo genético, por lo que los investigadores también probaron si el comportamiento del sueño tendría un efecto similar. No encontraron una conexión entre la puntuación de sueño saludable y el riesgo cardiovascular genético.
¿Cómo afecta la falta de sueño al corazón?
No está del todo claro por qué dormir menos es tan malo para la salud del corazón, pero los investigadores saben que dormir muy poco causa problemas con las condiciones y procesos de salud subyacentes como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y la inflamación. Lo mismo puede ser cierto para dormir demasiado.
Una de las razones por las que sabemos lo importante que es el sueño para el corazón es que las personas con apnea del sueño (que hace que se despierten con frecuencia durante la noche) a menudo tienen una salud cardíaca comprometida. Esto se debe a que sin períodos largos y profundos de descanso, se activan ciertos químicos que evitan que el cuerpo logre períodos prolongados en los que se reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
¿Qué es lo que nos podemos llevar de esto?
Los patrones de sueño saludables y el tratamiento de los trastornos del sueño pueden desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares, independientemente del riesgo genético de una persona.
Para leer más sobre por qué los buenos hábitos de sueño son importantes para la salud y el bienestar en general, visite nuestra Biblioteca de Salud en Español. Para obtener más información sobre cómo programar un estudio del sueño para diagnosticar y tratar los problemas de sueño existentes, busque un Centro del Sueño de Baptist Health hoy mismo.