Con la temporada navideña y las reuniones familiares acercándose, es común dejar de lado la idea de mantenerse saludable.
Si se pregunta cómo mantenerse saludable durante las vacaciones, aquí hay cinco consejos prácticos para mejorar su bienestar general y formas de mantenerse en forma durante las vacaciones:
1. Vacúnese.
Protéjase y proteja a su familia antes de asistir a cualquier reunión familiar para evitar una exposición inesperada de COVID-19. Asegúrese de estar al día con sus vacunas, como la vacuna contra la gripe o COVID-19, para que usted y su familia estén seguros.
Para encontrar más información sobre COVID-19, incluidos los lugares de prueba y vacunación, visite este enlace
2. Escoja Opciones de Comida Saludables.
La clave para mantener fuerte su sistema inmunológico también reside en una buena dieta. Debe incluir alimentos integrales en su dieta para asegurarse de darle a su cuerpo los nutrientes que necesita, ¡Así que busque opciones nutricionales! Además, elija alternativas saludables y menos procesadas.
Aquí tiene algunas ideas saludables para tus platos tradicionales favoritos:
- Cambie la mayonesa por yogur griego.
- Cambie las salsas con queso, por salsa de queso baja en grasa, o salsas a base de vegetales
- Cambie el pan blanco por pan integral
- Opte siempre por alimentos a la parrilla u horneados, no fritos
Estos útiles consejos le permitirán elegir una alimentación saludable durante la temporada navideña.
3. Manténgase Activo.
No permita ni que el clima, las reuniones familiares o la comida durante las celebraciones navideñas interfieran con sus objetivos de mantenerse en forma y activo.
¡Es posible que desee considerar comenzar su día haciendo al menos 30 minutos de ejercicio moderado! Las rutinas de entrenamiento pueden ayudarlo a canalizar su estrés y mejorar su bienestar general.
Estos sontres ejercicios prácticos que puedes hacer en casa o mientras viajas.
4. Tómese Un Tiempo para Usted.
La temporada navideña puede ser una época emocionante pero también estresante. Con cosas que hacer como comprar regalos, asistir a reuniones o cocinar sus favoritos navideños favoritos, tómese un tiempo para usted y haga lo que más prefiera. Leer, seguir viendo una serie favorita, escuchar tu música favorita o preparar una nueva receta en casa pueden ser buenas opciones para ti.
¡No se estrese! Disfrute de esta temporada siguiendo estos consejos para evitar el estrés navideño.
5. Establezca Objetivos
Dedicarse tiempo a usted mismo puede ayudarle a meditar y reflexionar sobre las metas que ha logrado este año. Así que piense en lo que puede hacer mejor y comience con pequeños cambios para alcanzar sus propósitos de año nuevo.
No Deje que las Celebraciones de Temporada Cancelen los Hábitos Saludables del Resto del Año.
¡Mantenerse saludable en esta temporada navideña es posible! Siga estos consejos y tenga una temporada feliz y feliz.
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