Todo el mes de abril se enfoca en algo que todos los humanos encuentran en algún momento de sus vidas: ¡Estrés!
El estrés puede presentarse de diferentes formas, incluidas variaciones físicas, mentales y emocionales. Estas diferentes variaciones de estrés pueden causar tensión y estragos en el cuerpo.
Reacciones y sentimientos estresantes comunes:
- Shock, trauma y entumecimiento
- Sentirse triste, frustrado e impotente
- Dificultad para enfocarse
- Problemas internos como dolores de espalda, problemas estomacales y dolores de cabeza.
- Abusar del uso de alcohol o drogas
Tener estrés constante puede provocar problemas de salud a largo plazo (además de problemas estomacales y dolores de cabeza) como derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
Cuando reacciona a una situación estresante o desarrolla sentimientos estresantes, ciertas hormonas del estrés ingresan a su torrente sanguíneo que aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de glucosa. Cantidades saludables de estrés son normales, sin embargo, tener estrés constante puede resultar en algunos problemas de salud máximos a largo plazo.
Consejos para Prevenir Estrés:
Deje ir lo que no puede controlar
Muchas cosas en nuestra vida diaria están completamente fuera de nuestro control. Reconozca cuando no tiene la capacidad de controlar una situación. Haga su mejor esfuerzo para dejarlo ir.
Meditación
Da un breve paseo de 15 minutos. Si hace buen tiempo, sal y camina. Inhale y exhale, reciba un poco de vitamina D y dese cuenta de que todo va a estar bien. (La meditación es una excelente manera de calmar la mente y el cuerpo. De un paseo corto, tome cinco minutos para concentrarse en un objeto o practicar la respiración controlada (cinco segundos inhalando, cinco segundos aguantando, cinco segundos exhalando… tres veces ) pueden ser todas prácticas meditativas.
Hacer del Cuidado Personal Una Prioridad
Coma sano, haga ejercicio y fíjese metas. Esté atento a los alimentos que está consumiendo. Piense si están nutriendo su cuerpo y su mente de manera positiva. Evite las drogas y el alcohol, que pueden aumentar el estrés. Mueva su cuerpo a diario. Cree metas realistas para usted que mejoren su crecimiento general.
Reconozca cuando necesite ayuda
Confiar en un ser querido, un consejero o un psicólogo puede hacer maravillas para su salud. Discuta los factores estresantes prominentes que tiene y cómo desarrollar soluciones. Baptist Health brinda servicios de salud mental y con gusto lo ayudará a usted o a un ser querido con cualquier barrera de salud mental. ¡También puedes probar con una prueba de estrés!
El estrés puede conducir a una gran cantidad de problemas de salud. Aproveche este mes para priorizar sobre usted mismo y a sus necesidades. ¡Establezca límites cuando lo necesite, confíe en los demás, mueva su cuerpo y practique el cuidado personal!