Aprendiendo Sobre La Presión Arterial: Preguntas Frecuentes

Aproximadamente el 46% de los estadounidenses tienen presión arterial alta o hipertensión, y aunque es posible que no pueda sentirlo, eso no significa que no esté causando daño. La hipertensión puede dañar silenciosamente su corazón, vasos sanguíneos, riñones y otros órganos, e incluso ponerlo en riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Por eso es tan importante controlar regularmente su presión arterial y tomar medidas para mantenerla en un rango seguro.

Hemos reunido una serie de preguntas frecuentes sobre la presión arterial y la hipertensión, para que pueda estar armado con el conocimiento que necesita para mantenerse saludable y seguir siendo increíble.

¿Estoy en riesgo de sufrir de hipertensión arterial?

Cualquiera puede tener presión arterial alta, y desafortunadamente, algunas cosas que aumentan su riesgo de tener presión arterial alta están fuera de su control. Sin embargo, también existen muchos factores de riesgo que puede cambiar para ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta.

Factores De Riesgo Que Pueden Afectar 

• Vivir una vida sedentaria 
• Comer una dieta no saludable, especialmente una alta en sodio
• Tener sobrepeso u obesidad 
• Tomar Alcohol 
• Apnea de Sueño 
• Colesterol Alto 
• Diabetes
• Fumar
• Estrés

Riesgos Que Usted Puede Cambiar 

• Historial Familiar 
• Edad: Usted es más propenso a tener presión alta a medida que envejece
• Género: Hasta la edad de 64 años, los hombres tienden a tener presión arterial más alta que las mujeres. Desde la edad de 65 o más, las mujeres son más propensas.
• Raza: Los afroamericanos tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que las personas de cualquier otro origen racial en los EE. UU.
• Enfermedad renal crónica: las personas con enfermedad renal crónica tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial.

¿Cómo Afecta La Presión Arterial Alta Mi Cuerpo?

Cerebro

• Pérdida de Memoria: Los vasos dañados y restringidos reducen la cantidad de sangre y oxígeno que llega al cerebro. Esto puede contribuir a la pérdida de memoria.
• Derrame Cerebral: Hay dos formas en que la presión arterial alta puede provocar un accidente cerebrovascular. Una acumulación de placa en las arterias, o un coágulo arrojado por una acumulación en otra parte puede cortar el flujo sanguíneo al cerebro. O un punto débil en una arteria puede romperse y filtrar sangre al cerebro.

Ojos

• Daños en los Ojos: El flujo sanguíneo bloqueado o la falta de flujo sanguíneo pueden dañar la retina o el nervio óptico, lo que puede provocar una pérdida total de la visión.

Corazón

• Ataque al Corazón: La acumulación de placa, o un coágulo en las arterias, puede cortar el flujo sanguíneo a parte de su corazón, provocando un ataque cardíaco.
• Insuficiencia Cardíaca: Las arterias estrechas de todo el cuerpo pueden impedir que la sangre viaje libremente. Esto hace que su corazón trabaje más de lo normal, lo que puede provocar un agrandamiento del corazón e insuficiencia cardíaca.

• Enfermedad Renal Crónica:  la función de los riñones es filtrar la sangre, por lo que tienen muchos vasos sanguíneos. A medida que se dañan las arterias de los riñones, llega menos sangre, oxígeno y nutrientes a los riñones, y no pueden filtrarse de forma eficaz. Si se bloquean muchas arterias, sus riñones pueden fallar.

Abdomen

• Aneurisma Aórtico Abdominal: La aorta es el principal vaso sanguíneo del cuerpo. La presión arterial alta puede debilitar las paredes de la aorta, lo que puede hacer que se agrande, como un globo que se estira. A esto se le llama aneurisma. Un aneurisma aórtico abdominal roto es una condición potencialmente mortal.

Piernas

• Enfermedad Arterial Periférica (PAD): Las arterias periféricas estrechas o bloqueadas pueden obstaculizar el flujo sanguíneo, especialmente a las piernas. La EAP puede provocar dolor, calambres o fatiga en los músculos de las piernas, lo que puede provocar dificultad para caminar. Si no se trata, la EAP puede causar gangrena y pérdida de una extremidad.

¿Qué Se Considera Una Presión Arterial Saludable?

• La presión arterial de menos de 120/80 es considerada normal y saludable.
• La presión arterial sistólica de 120-129 y la diastólica de menos de 80 es considerada elevada. Las personas que tienen la presión arterial en este rango es más probable que terminen con presión arterial al menos que ellos tomen medidas para prevenirla, de acuerdo a la American Heart Association. 
• La presión arterial sistólica de 130 o más, o la diastólica de 80 o más, se considera hipertensión.

Asegúrese de hablar con su médico sobre cuál debería ser su presión arterial objetiva. Las personas con diabetes pueden tener diferentes objetivos de tratamiento, según la American Diabetes Association.

¿Cuáles Son Las Señales De Presión Arterial Alta?

Si bien es posible que no tenga síntomas notables, debe consultar a un médico si experimenta:

• Dolores de cabeza severos 
• Fatiga o confusión
• Latido del corazón irregular 
• Problemas de la vista
• Dolor en el pecho 
• Problemas al respirar 
• Orina con sangre 
• Golpes en el pecho o cabeza

¿Cómo Puedo Controlar Mi Presión Arterial?

A veces los cambios en el estilo de vida son todo lo que se necesita para controlar la presión arterial alta. Aquí están las nueve formas principales de controlar su presión arterial, de la American Heart Association:

1. Conozca Sus Números:  La presión arterial se puede controlar en el consultorio de su médico o en casa. Su médico, enfermera o farmacéutico pueden recomendarle un buen dispositivo y mostrarle cómo usarlo si desea poder controlarla constantemente en casa.
2. Tome sus medicamentos según lo prescrito ¿Su médico le ha recetado medicamentos para la presión arterial alta? Tómelo exactamente como se lo ordenó. Y no deje de tomarlo a menos que su médico se lo indique.
3. Tenga cuidado al tomar medicamentos de venta libre (OTC): Lea sus etiquetas. Muchos medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno y los descongestionantes pueden elevar su presión arterial. Hable con su médico sobre los medicamentos que no elevan su presión arterial.
4. Mantenga un peso saludable: Apunte a un índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9. Si tiene sobrepeso, perder de 5 a 10 libras podría ayudar a reducir su presión arterial.
5. Coma de forma nutritiva: Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales. Elija productos lácteos bajos en grasa y carnes magras, y reduzca las grasas saturadas y totales en su dieta.
6. Reduzca la ingesta de Sodio: Una cucharadita de sal contiene aproximadamente 2,300 mg de sodio. Ese es el límite superior de lo que recomienda la AHA para la ingesta diaria. Idealmente, debe limitar la sal a 1500 mg por día. Evitar los alimentos envasados, procesados y preparados es una excelente manera de reducir la ingesta de sodio.
7. Ejercicio: Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad física moderadamente intensa por semana. Caminar a paso ligero cuenta. Hágalo simple programando 30 minutos de actividad al menos cinco días a la semana. El ejercicio es seguro para casi todo el mundo y los beneficios superan cualquier riesgo. Haga ejercicio fácilmente si no ha estado activo durante un tiempo. Y hable con su médico si tiene una afección preexistente, como una enfermedad cardíaca.
8. Conozca los riesgos del alcohol: Evite el uso excesivo de alcohol. Si no bebe, no empiece.
9. No fume: La nicotina puede aumentar su presión arterial, y tanto los productos de tabaco como los productos de vapeo la tienen. Si no fuma, no empiece. Si fuma, pídale ayuda a su médico para dejar de fumar.

Para obtener más información sobre cómo prevenir y controlar esta afección común, visite nuestro centro de temas de salud sobre la presión arterial alta. Si le preocupa que pueda tener presión arterial alta o estar en riesgo, encuentre  un proveedor de atención primaria de Baptist Health para analizar su situación y encontrar un plan de tratamiento que funcione para usted.