Es posible que no sepa que ronca por la noche, pero aquellos que duermen cerca de usted sí lo saben. Si bien las quejas sobre los ronquidos no siempre son amables o bien recibidas, no deben tomarse a la ligera.
Roncar no significa necesariamente que tenga una afección médica subyacente, pero a veces puede ser un signo de un trastorno grave del sueño, incluida la apnea del sueño. El ronquido es común entre personas de todas las edades. Algunas de las causas comunes de los ronquidos incluyen:
- Etapas posteriores del embarazo
- Huesos de forma irregular en la cara
- Hinchazón de las amígdalas y adenoides.
- Consumo de alcohol
- Uso de pastillas para dormir
- Base grande de la lengua o lengua y boca pequeña inusualmente grande
- Congestión
- Exceso de peso
- Áreas inflamadas dentro de la boca (incluida la úvula y el paladar blando)
No pierda la esperanza; hay formas de ayudar a prevenir ese hábito de roncar que tiene. Los preparativos antes de acostarse y los cambios en su estilo de dormir pueden ayudarlo a reducir sus ronquidos. Estos consejos incluyen:
- Use tiras nasales (sin medicación) que permitan que entre más aire en las fosas nasales
- No beba alcohol ni tome un sedante justo antes de acostarse,
- Mantega un peso saludable; trabaje para bajar los kilos de más
- Intente dormir de lado en lugar de boca arriba
Los ronquidos pueden afectar su sueño y dejarlo sin energías al día siguiente. Y un sueño inadecuado puede afectar en gran medida su salud. Hable con su médico de familia si sus ronquidos son un problema y él o ella puede determinar si necesita ver a un especialista en medicina del sueño de Baptist Health. Su médico puede ayudarlo a diagnosticar cualquier afección médica potencial que afecte su sueño y encontrar formas de minimizar los ronquidos para ayudarlo a usted, y a su pareja, a tener una noche de sueño reparador para que todos los días puedan seguir siendo asombrosos.