Si es como muchos estadounidenses, el comienzo del nuevo año trae nuevas metas, pero con demasiada frecuencia estas metas son poco realistas. Los objetivos de salud comunes incluyen corregir los hábitos alimenticios perezosos, pasar un poco más de tiempo en el gimnasio y perder 50 libras … para marzo.
Según un estudio reciente, alrededor del 75% de las personas se adhieren a sus objetivos durante al menos una semana, pero menos de la mitad (46%) siguen cumpliendo los objetivos seis meses después. Aunque parezca que las probabilidades de ceñirse a sus propósitos de Año Nuevo están en su contra, se puede hacer. A menudo, es tan simple como establecer metas alcanzables y hacer un plan para lograrlas. A continuación, le indicamos cómo asegurarse de que sus objetivos sean lo más alcanzables posible.
Establezca metas de salud inteligentes que pueda lograr.
El establecimiento de metas efectivas es un aspecto extremadamente valioso para hacer que sus resoluciones se mantengan. Para hacerlo, asegúrese de que sean INTELIGENTES (específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos).
Por ejemplo:
No lo haga: voy a bajar de peso.
Hacer: Voy a perder de 1 a 2 libras por semana durante los próximos tres meses para una pérdida de peso total de 15 libras.
No: quiero comer más sano.
Sí: aumentaré lentamente mi consumo de frutas y verduras durante los próximos dos meses a 4.5 tazas en total por día.
Piense por qué quiere lograr su objetivo.
Piense por qué quiere lograr su objetivo. Imagínese cómo sería su vida si se ciñe a su resolución. ¿Qué logrará al lograr su objetivo de salud? ¿Cómo será tu vida más fácil? Te sentirás mejor ¿Podrás disfrutar de la vida más plenamente? Defina claramente por qué quiere lograr su objetivo, luego use su razón como motivación durante todo el año.
Concéntrese en solo uno o tres objetivos a la vez.
Evite abrumarse tratando de hacer demasiados cambios a la vez. Elija solo un par de objetivos en los que concentrarse a la vez, luego incorpore lentamente otros cambios saludables que le gustaría hacer.
Sea calmado consigo mismo.
Crear un nuevo hábito saludable lleva tiempo. No se castigue si vacila en su camino hacia la resolución de Año Nuevo. Si eres demasiado duro contigo mismo, es más probable que renuncies a tu objetivo por completo. Concéntrese en avanzar hacia su objetivo en lugar de la perfección.
Convertir la resolución de un año nuevo en un hábito para toda la vida es un proceso, pero con el establecimiento de metas INTELIGENTES y siguiendo los pasos anteriores, puede tener éxito. Para obtener más ayuda para lograr sus objetivos de salud, inscríbase en una clase de salud, descubra nuevas recetas saludables favoritas o asista a un evento comunitario a través de una variedad de recursos proporcionados por Baptist Health.