Diariamente, cualquier cantidad de cosas pueden causarle estrés. Pero en este momento, es posible que esté experimentando un nivel de estrés más alto de lo que está acostumbrado. Puede ser difícil no sentir estrés cuando nuestros días se sienten inciertos, pero aprender a usar tácticas positivas para calmarse es vital para mejorar nuestra salud mental y física.
Entonces, ¿Qué puede hacer ahora mismo para cambiar las cosas?
Tiempofuera
Si se da cuenta de que está atacando, tómese un descanso y haga algo que le ayude a calmarse. Respire profundamente y relájese con música suave o estiramientos.
Manténgase Activo
De un paseo a pie o en bicicleta. El ejercicio puede ayudar a aumentar su energía, reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
Háblelo
Hable con alguien en quien confíe, como un buen amigo o un familiar. Opte por videollamadas u otros métodos para mantenerse conectado mientras sigue practicando el distanciamiento social. Asegúrese de hablar también con su médico si parece que su estrés se está saliendo de control.
Haga una Lista
Si las preocupaciones lo mantienen despierto por la noche, sáquelas de su cabeza y póngalas en papel. Haga una lista de tareas pendientes que pueda abordar mañana. Luego, trate de asegurarse de dormir las siete u ocho horas recomendadas, si puede.
De un Paso Atrás
Intente tomarse unas vacaciones temporales de sus fuentes de noticias favoritas durante unas horas. Es posible que deba establecer un límite diario para usted mismo para evitar la sobrecarga de información y sentirse abrumado.
Solo recuerde: aunque es posible que no podamos controlar todas las situaciones que nos ponen bajo estrés, podemos controlar cómo las manejamos. Tomar medidas para cuidar nuestra salud mental es necesario para garantizar nuestra salud en general. Para obtener más información sobre el estrés y el manejo del estrés, visite nuestra biblioteca de salud en Español.