El verano en Arkansas trae calor, sol y diversión. Desde caminatas y fines de semana en el lago hasta picnics familiares y tiempo en la piscina, siempre hay algo divertido que hacer al aire libre. Desafortunadamente, muchas de estas actividades también conllevan preocupaciones de seguridad que siempre deben tenerse en cuenta. ¡Disfrute de su verano mientras toma en cuenta las medidas de seguridad adecuadas!
Seguridad Bajo El Sol
Hay dos preocupaciones principales que surgen de pasar mucho tiempo al sol: proteger la piel de los rayos solares para prevenir el cáncer de piel y evitar la sobreexposición al calor extremo, lo que provoca agotamiento por calor o insolación.
- Use protector solar diario que lo proteja de los rayos UVA y UVB y que tenga al menos 30 de SPF, incluso si afuera está nublado.
- Aplique protector solar 30 minutos antes de salir y vuelva a aplicar cada 2 horas o después de nadar.
- Busque sombra cuando sea apropiado. Los rayos del sol son más duros de 10 a.m. a 4 p.m.
- Use anteojos de sol que bloqueen el 99-100% de los rayos UV
- Asegúrese de beber mucha agua
- Use ropa liviana, de colores claros y holgada.
- Observe de cerca el agotamiento por calor y la insolación, incluidos mareos, náuseas, pulso rápido y confusión.
Para obtener más información sobre cómo mantener su piel a salvo del cáncer de piel, visite nuestra Biblioteca de Salud.
Seguridad En El Agua
La natación es un pasatiempo muy popular en el verano. Saber algunas habilidades básicas de natación puede ser útil en la piscina, el lago o la playa; incluso podrían salvarle la vida. ¡También debe tener en cuenta estos consejos!
- No vaya a nadar solo. Incluso los grandes nadadores pueden tener problemas
- Salga del agua inmediatamente si escucha un trueno o ve un rayo
- Los niños y los nadadores sin experiencia deben llevar siempre chalecos salvavidas
- Vigile siempre a los niños cerca del agua (incluso si llevan un chaleco salvavidas)
- No luche contra la corriente. Nade con ella y avance lentamente hacia la orilla
- Evite bucear en aguas desconocidas o áreas profundas
- Evite la espuma, las algas o las bandadas de aves acuáticas.
Seguridad Alimentaria Y Parrillas
Los picnics, las comidas al aire libre y las parrilladas son algunas de las cosas más divertidas del verano. Solo recuerde estos consejos para evitar daños alrededor de la parrilla y asegurarse de que su comida se mantenga lo suficientemente fresca como para comerla de manera segura.
- Enjuague y lave las frutas y verduras
- No descongele la carne en la encimera o en agua caliente
- Asegúrese de que la carne esté cocida a la temperatura interna adecuada. ¡Utilice un termómetro para carne!
- Mantenga calientes los alimentos calientes (más de 140 grados) y los alimentos fríos fríos (no más de 40 grados)
- Nunca use una parrilla en interiores o en áreas cerradas
- Nunca use gasolina al iniciar un fuego de carbón
- Nunca encienda una parrilla de gas con la tapa cerrada
Los picnics, las comidas al aire libre y las parrilladas son algunas de las partes más divertidas del verano. Solo recuerde estos consejos para evitar daños alrededor de la parrilla y asegurarse de que su comida se mantenga lo suficientemente fresca como para comerla de manera segura.
- Enjuague y lave las frutas y verduras.
- No descongele la carne en la encimera o en agua caliente.
- Asegúrese de que la carne esté cocida a la temperatura interna adecuada. ¡Utilice un termómetro para carne!
- Mantenga calientes los alimentos (más de 140 grados) y los alimentos fríos (no más de 40 grados)
- Nunca use una parrilla en interiores o en áreas cerradas
- Nunca use gasolina al iniciar un fuego de carbón.
- Nunca encienda una parrilla de gas con la tapa cerrada
Puede encontrar más consejos de seguridad alimentaria, que incluyen cómo desinfectar las superficies de la cocina, cómo prevenir la intoxicación alimentaria y más en nuestra Biblioteca de Salud.
Seguridad Contra Insectos
Los días soleados de verano son el momento perfecto para divertirse al aire libre. Pero también conllevan un mayor riesgo de picaduras de garrapatas, picaduras de mosquitos y otros problemas de insectos, y las enfermedades que pueden transmitir. A continuación, le indicamos cómo ayudar a prevenir las picaduras y qué hacer si lo pican.
Para mordeduras y picaduras, lávese con agua y jabón inmediatamente y aplique una compresa fría
Evite rascarse las picaduras para disminuir el riesgo de infección.
¿Inicio repentino de fiebre, náuseas, dolor de cabeza, dolor muscular o sarpullido después de una picadura de garrapata?
- Vea a un médico
- Inspeccione siempre usted mismo después de estar en áreas boscosas, especialmente donde se sabe que existen garrapatas.
- Use repelente de insectos con DEET en la piel y permetrina en la ropa y el equipo
- Use zapatos, camisas de manga larga y pantalones largos en colores claros cuando salga
Todos queremos divertirnos bajo el sol de verano. Con estos consejos de seguridad en su arsenal, puede disfrutar sabiendo que está preparado para cualquier problema que pueda surgir. Baptist Health lo tiene cubierto con estos y más consejos de seguridad para el verano.