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THE TEA | Noviembre 2023

Navegando Juntos por la Salud Mental Perinatal

Hola, soy Kristen Krauss y he dedicado mi vida al bienestar mental de las mujeres antes, durante y después de una de las experiencias más transformadoras de la vida: la maternidad. Como consejera de salud mental perinatal, he aprendido, junto con muchas otras personas, que el embarazo y el primer año de maternidad pueden ser felices. Sin embargo, también pueden traer consigo desafíos de salud mental imprevistos.

Por Qué es Importante la Salud Mental de Mamá

Cuando comencé a explorar una carrera en salud mental, me sorprendió y me complació descubrir un pequeño nicho disponible para la especialización: la salud mental perinatal. Esta categoría se centra en las mujeres desde el embarazo hasta el primer año después del parto, y enfatiza cómo los cambios de humor y hormonales influyen en sus pensamientos y comportamientos.

Cualquiera que haya experimentado un embarazo puede decirle cuán reales son esos cambios y cuánto afectan su vida diaria. Su energía se ralentiza y su deseo de hacer cosas que antes disfrutaba puede disminuir. Hasta cierto punto, eso es normal; sus prioridades están cambiando para acomodar a un nuevo miembro de la familia. Sin embargo, es importante tener en cuenta si con frecuencia se despierta sintiéndose abrumada por el día que tiene por delante y si esto ocurre con mayor frecuencia. ¿Está evitando ciertas actividades por miedo? ¿Experimenta cambios significativos en el apetito? ¿Sufre de ataques de pánico? Estos pueden ser indicadores importantes de que algo más profundo está sucediendo.

Es fundamental aprovechar su propio sistema de apoyo durante este tiempo. Las mujeres son las principales cuidadoras de toda su familia, y eso no se detiene ni disminuye cuando están embarazadas. Las madres primerizas y con experiencia deben comenzar su embarazo considerando el apoyo que necesitarán de sus parejas, familiares y amigos, y luego discutir estas necesidades con personas de confianza. Permítale a su comunidad para apoyarla. Y recuerde que una madre mentalmente sana tiene un impacto directo en la salud del resto de su familia, incluida la de sus hijos.

Si necesita una comunidad, hay varios recursos disponibles. Consulte Postpartum Support International para conocer líneas directas, grupos de apoyo y profesionales de salud mental perinatal. Las redes sociales suelen ser cuestionables para nuestra salud mental. Aún así, en este caso, puede ser beneficioso unirse a grupos de mamás en su área para compartir consejos, hacer preguntas y hacer amigos que estén pasando por eventos de vida similares.

Woman with a sullen look.
Woman looking left

Atención Proactiva de la Salud Mental

Mi recomendación número uno para las mujeres embarazadas es que sean proactivas. Comuníquese con su obstetra lo antes posible para elaborar un plan de parto que incluya consideraciones de salud mental perinatal. Investigue un poco o hable con madres primerizas recientes sobre lo que significa el bienestar en el posparto temprano. Hay infinitos recursos en línea para encontrar comunidad y apoyo.

Sobre todo, si puede establecer una relación con un profesional de salud mental perinatal desde el principio, existe una mayor probabilidad de detectar cualquier problema potencialmente peligroso a tiempo. Aunque es menos común, 1 o 2 de cada 1000 mujeres experimentan psicosis posparto, lo que hace que los signos y síntomas sean aún más importantes.

El estigma en torno a la salud mental se está desvaneciendo y eso es fantástico. Más personas se dan cuenta de que es mejor acercarse antes de que las cosas se vuelvan demasiado. Considérelo un chequeo de bienestar mental, diseñado específicamente para la salud de su mente. Lo ideal sería que cada hospital tuviera un equipo dedicado a garantizar que los nuevos padres estén mental y emocionalmente preparados para llevarse a su bebé a casa.

Su Comunidad: Está Aquí

Este increíble viaje de traer nueva vida al mundo y adaptarse a la maternidad es muy importante y está bien pedir ayuda en el camino. Y profesionales como yo estamos listos para apoyarla, escucharla y guiarla hacia un lugar de alegría y salud en su aventura perinatal.

Desde grupos de apoyo hasta charlas individuales, abordaremos juntos las cosas difíciles: el bebé vuelve a sentirse como usted mismo. Y cuando necesite tomar un descanso, recuerde que está bien dejar que otros intervengan. No está sola en esto.

Si desea obtener más información sobre cómo es la ayuda para usted y su familia, comuníquese con un profesional. Estaré encantada de ayudarle a empezar. Puede contactarme al 501-202-7587 de lunes a jueves. Si las horas de la tarde son mejores para usted y su familia, también estoy disponible.

Woman holding a baby

Adaptarse a la maternidad: Es un gran problema

Kristen Kraus

Kristen Krauss

Kristen Krauss recibió su maestría en asesoramiento clínico de salud mental de la Universidad de Luisiana en Monroe. Kristen ha trabajado con adolescentes, adultos y familias con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental concurrentes. Le encanta aportar un enfoque creativo a la terapia y conocer a los clientes donde están para llevarlos a donde quieren estar. Utiliza técnicas de entrevista cognitivo-conductual y motivacional y disfruta enseñando atención plena para ayudar a los clientes a vivir sus mejores vidas.