La rodilla de corredor recibió su apodo porque es una dolencia común entre los corredores, pero le puede pasar a cualquiera. La rodilla de corredor es el deterioro o desgaste del cartílago debajo de la rótula, lo que provoca dolor e inflamación. El cartílago se vuelve áspero debido a que la rótula no se desliza suavemente sobre la rodilla. Es una condición que causa dolor en la parte delantera de la rodilla y también se conoce como condromalacia rotuliana o CMP.
Los fisioterapeutas de Baptist Health Therapy Centers describen los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento para la rodilla de corredor.
SIGNOS Y SÍNTOMAS:
- Dolor debajo o a los lados de la rótula.
- Rechinamiento o estallido de la rótula cuando la rodilla está doblada.
- Hinchazón de la rodilla.
- El dolor aumenta con la carrera en pendiente.
- A veces, la rodilla parecerá ceder o trabarse.
CAUSAS:
- Uso excesivo, correr demasiado tiempo, demasiado rápido o correr demasiadas colinas.
- Corredores que tienen las rodillas pegadas o los pies planos.
- Músculos cuádriceps tensos, isquiotibiales y banda iliotibial (ITB).
- Debilidad, especialmente de la parte interior del cuádriceps justo medial a la rótula.
- Zapatillas para correr biomecánicamente incorrectas o desgastadas.
- Entrenamiento de más
TRATAMIENTO:
Disminuir la carga y la intensidad del entrenamiento.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (Ibuprofeno/Naproxeno)Aplique hielo en el área adolorida.
Masaje Estiramiento del músculo cuádriceps, isquiotibiales y banda iliotibial (ITB).
Vuelva a las actividades gradualmente.
EJERCICIOS ALTERNATIVOS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS EN LA PIERNA:
Natación, carrera en piscina, ciclismo, “spinning”.
Evite cualquier ejercicio que ejerza presión sobre la rodilla.
SI FALLA EL TRATAMIENTO HECHO POR UNO MISMO:
Si la lesión no responde al tratamiento, consulte a un médico ortopédico. Su médico puede ordenar una fisioterapia y una evaluación biomecánica.
PREVENCIÓN:
Realice estiramiento de cuádriceps, isquiotibiales y banda iliotibial (ITB).
Evite correr cuesta abajo en exceso y superficies irregulares.
Fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla.
Zapatos biomecánicamente correctos.
Regrese gradualmente a la actividad con períodos de descanso integrados en el programa de entrenamiento.