BHealthy Blog

La Salud de La Mujer: Una Década A La Vez

Como mujer, puede que se sienta invencible a los veinte, ocupada a los cuarenta y orgullosa de todo lo que ha logrado mientras reflexiona en sus sesenta. Pero mientras trabaja duro para alcanzar todos los logros personales que se ha propuesto, recuerde cuidar su cuerpo y ser consciente de los cambios físicos y hormonales que se producen en el camino.

Ya sea que esté en la pubertad, el embarazo o la menopausia, estos consejos esenciales le ayudarán a mantener su salud y bienestar a medida que avanza a lo largo de las décadas.

En Su Adolescencia

  • Establezca hábitos saludables. Cuando adopta prácticas saludables en su adolescencia, es mucho más probable que mantenga esos hábitos en el futuro. Elija alimentos saludables, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y limite el tiempo que pasa frente a la pantalla para mantener su cuerpo fresco y en forma.
  • Maneje su estrés. Su respuesta al estrés puede tener efectos significativos a corto y largo plazo en su bienestar físico y emocional. Aprenda a manejar su estrés hablando, respirando profundamente, reduciendo expectativas poco realistas y practicando yoga. Si su estrés continúa siendo abrumador, hable con sus padres sobre la posibilidad de visitar a un especialista en salud mental. Y recuerda que no estás solo.

En Sus 20s

  • Conozca el historial médico de su familia. Su historial familiar puede contener pistas importantes sobre su riesgo de enfermedad. Hable con su familia, registre y actualice la información según sea necesario y discuta cualquier inquietud sobre afecciones comunes con su médico. La mejor protección es la detección temprana.
  • Programe su visita anual de mujer sana. Durante esta visita, la atención que reciba se centrará en usted, su cuerpo y su salud reproductiva. Un examen de bienestar de la mujer también brinda un tiempo para discutir cuestiones de fertilidad, opciones de planificación familiar y hacerse un examen de detección de infecciones de transmisión sexual (ITS) como el virus del papiloma humano (VPH). Sea honesto con su médico sobre cualquier síntoma o inquietud que pueda estar experimentando para recibir la mejor atención posible.

En Sus 30s

  • Mantenga sus hábitos saludables. A medida que su metabolismo comienza a desacelerarse, es más importante que nunca comer bien, hacer ejercicio regularmente, dormir con frecuencia y usar protector solar para mantener el bienestar actual y futuro. También es esencial tomar sus vitaminas. Obtener suficiente calcio y vitamina D puede proteger contra una posible osteoporosis en el futuro.
  • Maneje su estrés. ¡La vida a los treinta puede ser emocionante y ajetreada! Mientras hace malabarismos con los niños, el trabajo y las obligaciones sociales, recuerde reservar un tiempo para relajarse. Preste especial atención a su salud mental y hable con su médico si comienza a experimentar ansiedad o depresión.

En Sus 40s

  • Programe su mamografía. 1 de cada 8 mujeres desarrollará cáncer de mama a lo largo de su vida. Es por eso que las mujeres deben comenzar a realizarse mamografías anuales a los 40 años o antes si tienen un mayor riesgo para prevenir la muerte por la enfermedad. No demore esta importante evaluación.
  • Hágase un chequeo. Incluso si no es de alto riesgo, debe hacerse un chequeo regular para garantizar su bienestar físico. Sus exámenes deben incluir pruebas de diabetes, presión arterial y colesterol. Hable con su médico sobre los síntomas de la perimenopausia al entrar en esta etapa de la mediana edad.

En Sus 50s-60s

  • Hágase las pruebas de detección y las vacunas. Hable con su médico sobre ciertas vacunas que pueda necesitar. No es raro que las mujeres de cincuenta y sesenta años reciban vacunas contra la tos ferina y el herpes zóster junto con la vacuna anual contra la gripe. Las mujeres en esta etapa también deben ser conscientes de la osteoporosis, ya que los huesos se vuelven menos densos. Un examen de detección de osteoporosis o una prueba de densidad ósea pueden ayudar a detectar su riesgo.
  • Comprenda su riesgo de enfermedad cardíaca. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres estadounidenses. Por eso es importante estar bien informado y saber qué factores de riesgo aumentan la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral o complicaciones de una enfermedad vascular. Programe hoy mismo su Prueba de BHeart Healthy para ayudar en la detección y el tratamiento tempranos.

En Sus 70s+

  • Concéntrese en su salud cognitiva. La salud cognitiva es una de las principales preocupaciones de las mujeres de 70 años o más. Debe permanecer activo físicamente, socialmente e intelectualmente para evitar una pérdida de memoria significativa o un deterioro cognitivo. Hable con su médico si comienza a experimentar lapsos mentales que interfieren con la vida diaria.

  • Controle su audición y visión. La identificación e intervención tempranas son cruciales para minimizar los efectos de la pérdida sensorial dual. Programe exámenes regulares de audición y visión con su médico para que pueda seguir socializando y vivir de forma independiente mientras mejora su calidad de vida.

Tenga en cuenta que esta lista de verificación no es exhaustiva. Hable con su médico sobre sus necesidades de salud específicas para desarrollar un plan de salud preventivo que sea adecuado para usted. Obtenga más información sobre los servicios de salud para mujeres que se ofrecen a través de Baptist Health.