Carol Powell, BSN, MSN, RNC-OB
El peso tiene un impacto mayor en la fertilidad de una mujer de lo que podría haber pensado; tener sobrepeso o bajo peso puede afectar la capacidad de una mujer para quedar embarazada. Las mujeres deben comenzar a tomar decisiones saludables sobre el control del peso, la nutrición y el ejercicio a medida que comienzan a planificar el embarazo.
Aquí hay Algunos Datos sobre las Mujeres con Bajo Peso y la Fertilidad:
Los estudios médicos han demostrado que las mujeres que tienen bajo peso (mujeres que tienen un IMC inferior a 18,5) tienen niveles bajos de estrógeno que disminuyen la ovulación y el ciclo menstrual. Esto se traduce en dificultades en la concepción. Si no se controla, tener bajo peso también puede afectar a su bebé cuando dé a luz, ya que las mujeres con un IMC bajo a menudo tienen dificultades para amamantar.
Nuestras recomendaciones para mujeres con bajo peso y tratando de quedar embarazadas:
- Tenga la meta de aumentar de 1 a 2 libras por semana comiendo comidas completas y nutritivas.
- Mantenga un diario de alimentos. Durante los primeros días, realice un seguimiento de sus hábitos alimenticios regulares y gradualmente introduzca más alimentos ricos en nutrientes y grasas saludables.
- Coma 5 comidas pequeñas por día y haga un seguimiento de ellas.
Aquí hay algunos datos sobre las mujeres con sobrepeso y la fertilidad:
Las mujeres con sobrepeso o con un IMC superior a 25 también corren el riesgo de infertilidad. El exceso de peso en las mujeres contribuye a ciclos menstruales irregulares y mayores dificultades en la concepción.
Recomendaciones de Baptist Health para mujeres con sobrepeso que intentan concebir:
- Planifique una pérdida de peso modesta del 5 al 10 % de su peso para mejorar sus posibilidades de fertilidad.
- Se recomiendan 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana.
- La planificación y el seguimiento de comidas nutritivas 3 veces al día es vital.