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Enfrentando El Dolor En Las Fiestas – Segunda Parte: Pensamientos Constructivos Sobre La Terapia Navideña

Por Kay Hardin, Pastor de personal, Baptist Health Medical Center-North Little Rock

Pensé que el Día de Acción de Gracias y la Navidad siempre serían lo mismo: buena comida colocada en la mesa del comedor por mi mamá, colocando el árbol y decorándolo, divirtiéndonos comprando hasta cansarnos y, por supuesto, viendo películas navideñas y partidos de fútbol juntos. (No me malinterprete. Hubo momentos tensos y lágrimas a lo largo de los años de vacaciones, pero cuando “recuerdo”, por lo general solo recuerdo los tiempos dulces y no los amargos).

Hace nueve años, mi mamá y yo teníamos la cena de Acción de Gracias planeada, como de costumbre. Una vez que llegaba a casa en Nashville, Tennessee, preparaba huevos rellenos y un postre. Ella haría el resto. Su aderezo y panecillos de levadura caseros no tenían rival. Y su cazuela de camote. . . 

Nadie tenía idea de que un aneurisma cardíaco la llevaría tres días antes del Día de Acción de Gracias. Los años que siguieron a su pérdida, nuestra pequeña familia no tenía ningún lugar ni nadie con quien volver a casa. Perdí a mi adorada madre, mis reuniones familiares durante las vacaciones y un lugar al que llamar hogar cuando su corazón se detuvo. Para mí, muchas cosas cambiaron para siempre, incluidas las vacaciones.

Entonces, ¿Qué podemos hacer cuando el dolor y la pérdida golpean nuestros frágiles corazones y almas durante la temporada navideña? ¿Nos limitamos a sonreír y soportarlo, esperando que nadie se dé cuenta y nos cuestione? ¿Seguimos adelante con las compras y el ajetreo de la temporada, agotándonos por completo? ¿Corremos y nos escondemos de cada luz de color, cada película navideña y cada canción navideña?

Doug Manning, autor y orador sobre el dolor, dice que las vacaciones pueden exigir una concentración que no podemos dar y esperar emociones que no somos capaces de entregar. Por lo tanto, Manning cree que debemos darnos permiso para ser quienes necesitamos ser y hacer lo que tenemos que hacer para navegar en nuestro viaje de dolor y crecimiento, especialmente durante las vacaciones.

¿Cómo hacemos eso? Las siguientes son algunas ideas y sugerencias.

  • Alterar en lugar de abandonar las tradiciones. Por ejemplo, algunos encienden una vela en memoria de la muerte de su ser querido.
  • Cree adornos o decoraciones que simbolicen a tu ser querido.
  • Conserve su fuerza emocional y reconsidere sus hábitos de compras navideñas. Compre en línea y olvídese de luchar contra las tiendas y las multitudes.
  • Deje que otros compartan su dolor.
  • Encuentre personas seguras que lo escuchen y no intenten “arreglalo”.
  • Escuche a su corazón y reconozca sus límites. Envíe notas de agradecimiento a quienes fueron especiales para usted y su ser querido Simplifica tu celebración. Lo grande no siempre es lo mejor.
  • Descanse más y coma bien. Exagerar puede ser una reacción al dolor que puede llevar a un agotamiento físico y mental total.
  • Diga el nombre de su ser querido a los demás. No se preocupe si usted o ellos se sienten incómodos.
  • Dese permiso para decir “no, gracias” o “pasaré” a las invitaciones para las fiestas.
  • Lleve un diario de su dolor: sus pensamientos, sentimientos, oraciones.
  • De un regalo a su iglesia o a una causa especial en memoria de tu ser querido.
  • Tenga cuidado con las influencias que adormecen el dolor, como las drogas, el alcohol, la alimentación abusiva, las compras obsesivas, etc.
  • Exprese una oración mientras mira las páginas de su álbum de fotos familiar.
  • No se preocupe tratando de satisfacer las expectativas de los demás sobre lo que “debería” ser la Navidad.
  • Libérese para crear su propia Navidad significativa.
  • Llore si lo necesita o es lo que quiere.
  • Encuentre consuelo y coraje en el significado más verdadero y profundo de la Navidad.
  • Escriba una carta de fin de año a su ser querido fallecido.

El especialista en duelo, Harold Ivan Smith, nos anima: “No está abandonando para siempre la felicidad estacional. Este año, el dolor es una realidad que hay que reconocer, apreciar, quizás tolerar. El dolor, incluso durante la temporada navideña, tiene lecciones importantes que enseñar a quienes prestan atención “.

La última sección sobre cómo lidiar con el dolor en las fiestas será Cómo tener fe cuando la vida duele.