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Cuidando Su Salud Mental Durante Las Fiestas

Caring for your mental health during the holidays

Durante las vacaciones, es fácil consumirse con una agenda ocupada y una larga lista de tareas pendientes. Pero para disfrutar realmente de la temporada, también debes dedicar tiempo a cuidarte. Esto puede ser más sencillo de lo que cree. Al tomarse el tiempo para un impulso rápido todos los días, puede invertir en su salud mental durante las vacaciones y sobrellevar mejor el estrés de las fiestas.

Tome un poco de sol

La temporada de invierno trae menos horas de luz, lo que puede afectar su salud mental e incluso causar enfermedades como el trastorno afectivo estacional. Mejore su salud mental pasando un poco de tiempo al sol todos los días.

Mantenga su rutina normal de salud mental durante las vacaciones

Aunque las vacaciones pueden ser muy ocupadas, es importante no dejar que ninguna de sus prácticas actuales de salud mental se quede en el camino. Por ejemplo, si ve a un terapeuta, es importante que no cancele ninguna de sus citas durante esta temporada.

No se exceda 

Las vacaciones vienen con muchas cosas que hacer, gente que ver, lugares a los que ir y regalos que comprar. Si bien no hay nada de malo en disfrutar de la actividad adicional que trae la temporada, tenga cuidado de no extenderse demasiado emocional, física o financieramente. Planifique su tiempo, dinero y recursos para asegurarse de que la temporada navideña no se convierta en una carga.

Duerma lo suficiente

Las exigencias adicionales de las vacaciones requieren un descanso adicional. Programe de siete a nueve horas de sueño cada noche para asegurarse de tener la energía para disfrutar de la temporada.

Disfrute de alimentos poco saludables con moderación

Las oportunidades para disfrutar de alimentos poco saludables abundan durante las vacaciones. Si bien debe disfrutar de sus delicias navideñas favoritas, asegúrese de equilibrar las opciones poco saludables con alimentos nutritivos y mucha agua también.

Ejercítese

Hacer actividad física es una de las formas más fáciles de mejorar su salud mental durante las vacaciones. Tómese un tiempo para hacer algo de ejercicio al menos algunas veces durante la semana.

Acomódese y relájese 

En medio del ajetreo y el bullicio navideño, es importante tomarse un tiempo para relajarse. Si se siente agotado, dedique unas horas a relajarse escuchando música, leyendo o realizando otra actividad que le parezca relajante.

Las vacaciones pueden ser estresantes, pero los consejos anteriores pueden ayudarlo a tener una temporada feliz y saludable. Además de los mecanismos de afrontamiento de la salud mental mencionados anteriormente, también puede buscar ayuda profesional de los expertos de Baptist Health. Obtenga más información sobre las instalaciones y los servicios de salud mental disponibles para usted, incluida la salud conductual geriátrica, y encuentre el servicio de salud mental que mejor se adapte a sus necesidades.