El comienzo del año escolar ya está aquí. Usted quiere que su hijo tenga éxito en sus estudios, y asegurarse de que tenga un almuerzo nutritivo todos los días puede ayudar a que eso suceda. Aprenda cómo puede preparar nuestras tres mejores ideas para almuerzos saludables de regreso a la escuela a continuación.
Idea #1 de Almuerzo Escolar
- Pavo, queso Cheddar y Bolillos de Espinaca
- Yogur Griego
- Frambuesas Mixtas
- Mezcla de Frutos Secos
Arme los bolillos colocando capas de mayonesa y/o mostaza, pavo, queso cheddar y espinacas en una tortilla de trigo integral. Luego, enrolle bien la tortilla y luego córtelos en 3 o 4 piezas. Los bolillos también se pueden rellenar con otras carnes frías, quesos y verduras. Las combinaciones populares incluyen jamón, queso suizo y mezcla de primavera, o pollo, mozzarella y pesto. Sirva con una sola porción de yogur griego, las frambuesas favoritas de su hijo y la mezcla de frutos secos.
Idea #2 de Almuerzo Escolar
- Quesadilla
- Trozos de pimientos o Mini Pimientos Dulces
- Guacamole
- Salsa
- Chips de Tortilla
- Banana
La noche antes de la escuela, prepare una quesadilla colocando una tortilla de trigo integral en una sartén ligeramente engrasada con aceite de oliva. Coloque queso Cheddar, Colby Jack o Monterey Jack en la mitad de la tortilla. Si tiene restos de carne o pollo a la mano, corte la carne y colóquela encima del queso.
Siéntase libre de agregar verduras también, como cebolla picada, frijoles negros o tomate. Doble la mitad vacía de la tortilla sobre los rellenos. Deje que la quesadilla se fríe hasta que esté dorada, luego dé la vuelta al otro lado y fría hasta que esté dorada también.
A la mañana siguiente, corte la quesadilla en triángulos y colóquela en la lonchera de su hijo junto con rodajas de pimiento morrón o mini pimientos dulces y chips de tortilla para mojar en guacamole y salsa. ¡No olvide un banano de postre!
Idea #3 de Almuerzo Escolar
- Hummus con queso Feta
- Pan Pita
- Tomates cherry
- Zanahorias
- Pepinos
- Rodajas de Naranja
Vierta el hummus en un recipiente pequeño, luego espolvoree con queso feta. Sirva con pan de pita, zanahorias y pepinos para mojar, junto con tomates cherry. Termine la comida con rodajas de naranja.
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Puede ser fácil caer en la rutina de PB&J, papas fritas y galletas, pero con las ideas de almuerzos saludables para el regreso a clases anteriores, puede darle a su hijo la variedad y la nutrición que necesita. En Baptist Health, le brindamos los recursos que necesita para tomar decisiones informadas sobre la salud de su hijo, desde información sobre cómo preparar un almuerzo escolar para niños hasta un cuestionario sobre el almuerzo escolar.
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